Kako se brinuti za svoje zdravlje?

Briga o svom zdravlju za neke ljude je vrlo jednostavna – ali većina ljudi ima problema s pridržavanjem korištenja zdrave ishrane ili sa redovitim pregledima kod lječnika. Ako se želimo osjećati dobro i izgledati dobro, moramo se početi pridržavati određenih pravila – inače ćemo stalno imati problema koji mogu značajno narušiti kvalitetu našeg svakodnevnog života.

Kad nas nešto boli, mi automatski više nismo u stanju raditi, uživati ​​u danu ili općenito biti produktivni – već se samo želimo odmoriti i sanjati o tome da se konačno počnemo osjećamo bolje. Najčešće, međutim, mi smo ti koji sami sebi pridonosimo nastanku bolova i drugih tome sličnih tegoba. Kako je ovo moguće? Tako što izbjegavamo fizičku aktivnost, slabo se ili loše hranimo, posežemo za stimulansima. Nismo ni svjesni koliko naši svakodnevni izbori utječu na naše zdravlje, dobrobit i izgled.

Što bi trebalo promijeniti?

Ako ste osoba kojoj nije baš stalo do dobre ishrane, svakako se isplati napraviti promjene u ovom aspektu. Hrana je ono što utječe na baš sve u našim životima – na to kako izgledamo i na to kako se osjećamo. Ako se hranite na pogrešan način, osjećaćete se tromo, uopće nećete imati energije i vjerojatno ćete se boriti s viškom kilograma. Višak kilograma često negativno utječe na to kako se osjećamo sami – ne možemo ući u omiljenu odjeću i ne želimo da itko komentira naš izgled.

Ali, ako se pravilno hranimo, osjećamo se lagano, i na taj način si osiguravamo “gorivo” i svakodnevno bez problema obavljamo svoje obveze – prema hrani se odnosimo kao prema nečemu što nam treba pomoći da produktivno iskoristimo svaki dan. Tako i treba biti – hrana ne bi trebala biti način da popravite svoje raspoloženje ili da se riješite dosade.

Više promjena

Isto što je gore napisano važi i za tjelesnu aktivnost – ako ne vježbamo, svaki oblik kretanja će nam početi predstavljati problem. Imamo lošu kondiciju, slobodno vrijeme radije provodimo sjedeći na kauču, a ne želimo se nitkome ni ispovijedati. U takvoj situaciji čak i ne trebamo imati višak kilograma – sam taj nedostatak tjelovježbe već je sam po sebi dovoljno štetan za naše tijelo. Izreka da je „kretanje zdravlje“ – nije nimalo pretjerana.

Većina ljudi se obeshrabruje od vježbanja samo zato što se mentalno uvijek fokusira samo na jednu disciplinu ili samo na jedan oblik vježbanja – a to nije uopće toliko važno. Ako ne volite teretanu ili vam se ne trči – odaberite si nešto drugo. Doista možete samo hodati, a to će i dalje imati veliki utjecaj na naše zdravlje – brzo ćemo primijetiti razliku u dobrobiti i rezultati testa će se poboljšati.

Što je s stimulansima?

Postoje stimulansi koje vrijedi potpuno izbaciti iz uporabe – a neke druge samo treba ograničiti i još uvijek ćemo moći primijetiti dobre promjene na sebi. Čega se vrijedi odreći? To su svakako cigarete i alkohol – dakle ono što našem organizmu uopće nije potrebno. Njihovom upotrebom oštećujemo praktički sve unutarnje organe i izlažemo sebe mnogim bolestima koje će nas pratiti do kraja života – a mogu ga, nažalost, i znatno skratiti. Zato se ovih ovisnosti isplati brzo riješiti – za naše vlastito dobro.

Što se manje štetnih stimulansa tiče, a to će biti čaj i kava – dakle ono što možete koristiti, ali po mogućnosti također u veoma kontroliranim količinama. Takve tvari još uvijek nemaju nikakvu nutritivnu vrijednost – ali upravo ti napici mogu djelovati stimulativno, primjerice, i baš zato posežemo za njima. Sve dok ne pretjerujemo s njihovom količinom – ne bi nam trebale biti štetne. Najvažnije je pronaći mjeru u svemu i zadržati zdrav razum – tako se štitimo od neugodnih posljedica i svjesno brinemo o svom zdravlju.