Samo kako se zdravo hraniti? Režim prehrane u vrijeme gnjavaže. Pravilno sastavljena i nutritivno bogata prehrana ključ je našeg zdravlja i dobrobiti te prilika da izbjegnemo virusne, ali i mikrobne infekcije.
Karantena ne pomaže u pripremi jela s prirodnim i svježim aktivnim sastojcima. Lijek je iskoristiti ponude regionalnih dobavljača koji su u mogućnosti opskrbiti potrebne stvari do vašeg praga, bez odlaska u trgovinu i plaćanja u gotovini – Andrija – štitite sebe, kao i dobavljače, a također i na istovremeno podupirete poslovanje koje se kroz ovo vrijeme teško bori za opstanak.
Prema tim preporukama, tijekom epidemije treba jesti uglavnom topla jela. Podvrgavanjem komponenti toploj terapiji uništavaju se virusi koji su možda odabrali predmete. Preporučuju se juhe, variva, pokrivena jela i recepti sa štednjaka. Upravo sada potrebno je iz prehrane isključiti sirovo meso, ribu i jaja, a sirovo povrće zamijeniti kuhanim. Topla hrana osim toga zagrijava naše tijelo iznutra i sprječava njegovo hlađenje.
Unos alkohola treba ograničiti, jer narušava svojstvo barijere slojeva sluznice i utire put potencijalnim virusima, uz smanjenje otpornosti.
Kako se nositi sa svojim wellnessom u eri koronavirusa?
Vrlo je važno imati na umu održavanje pravilne bakterijske vegetacije. U tome će svakako pomoći i kiseli krastavci, ali i kupus koji će organizam opskrbiti prirodnim probioticima. Režim prehrane trebao bi uključivati namirnice bogate vitaminima B skupine – kruh od kiselog tijesta od cjelovitog zrna, tjesteninu od integralnog brašna, mahunarke, povrće i također voće uključujući vitamin C, An kao i D. Svojim obrocima dodajte prirodno maslinovo ulje, zdrave i uravnotežene masti, jedite orašaste plodove i također specijalci. Pokušajte odabrati meso, mlijeko i perad s prirodnih farmi.
Koronavirus u Poljskoj – ostanite kod kuće!
Posljednjih dana su prijedlozi pooštreni, a ograničenja koja nameće karantena također su pojačana. Ograničeno je boraviti izvan svoje kuće u timovima od više od 2 osobe (osim ljudi koji žive u jednoj obitelji), držati minimalni domet od 2 metra od ljudi pored kojih prolazite, a također ograničiti kretanje cestom od mjesta stanovanja do funkcije , obližnjoj trgovini ili ljekarni. Vrijedi nabaviti masku, koja u velikoj mjeri štiti od infekcije drugih, ako nismo upoznati s time da smo kliconoše.
Ako trebate izaći iz kuće, vrijedi javni prijevoz zamijeniti biciklom ili automobilom.
Koronavirus u Poljskoj je stvarna prijetnja – ne biste trebali izlaziti iz kuće s djecom koja su obično asimptomatska, ali mogu zaraziti mame, tate i bake i djedove. Javna igrališta ne smijete koristiti jer alati na njima nisu ni na koji način dezinficirani, a također se virus zadržava na raznim površinama više sati. Najmlađima je dodatno teško pričati da se ne mogu igrati u većoj grupi vršnjaka. Šetajte sa svojim psom jedan po jedan, izbjegavajte razgovore licem u lice s kolegama obožavateljima pasa. Ograničenje prelazi u ljekarnu na minimalno bitno, održavajući distancu od ostalih potrošača.
Kako vježbati kod kuće? Tjelesna aktivnost
Svatko zna da je aktivnost zdravlje i blagostanje. Kada dugo ostajete kod kuće, vaši mišići rade puno manje, a također biste mogli doći u iskušenje da vrijeme provodite samo pred televizorom. Sportski klubovi, bazeni, kao i zdravstveni klubovi su zatvoreni – unatoč tome, većina njih organizira online tečajeve za svoje redovite posjetitelje. Kako točno vježbati u svom domu? Na internetu postoji nekoliko video klipova koji pokazuju kako vježbati kod kuće – joga, pilates, uz vježbe koje će vas natjerati na znoj. Sve što trebate je odjeća i malo inspiracije.
Također možete otići s prijateljima na zajednički trening prije kompjutorskog sustava – nakon toga je manje komplicirano održavati disciplinu kako karantena ne bi završila s oštećenom otpornošću i viškom kilograma.
Koronavirus – kako se prenosi? Savjeti kada morate izaći iz kuće. Koronavirus nam prijeti – kako se šalje? Infekcija je infekcijom kuglica. Kada ne možete funkcionirati na daljinu, zapamtite nekoliko smjernica – koristite vlastite automobile i kamione ili bicikle, držite se na udaljenosti od ljudi pokraj kojih prolazite, nemojte odustajati od staze također dugo na jednom mjestu.
U javnim prostorima nosite zaštitnu masku, operite ruke odmah nakon ulaska u kuću koristeći sredstva za dezinfekciju i sapun, nosite maramice za dezinfekciju u džepu. Dezinficirajte zarađene pakete zapakirane hrane (sir, mlijeko, naresci itd.) prije stavljanja u hladnjak. Preinačite i češće perite svoju odjeću, nosite domaća jela na rad u nepropusnim posudama.
Ne pijte ruke – pozdravite kimanjem, a pri dodirivanju predmeta ili prekidača u dizalu koristite jednokratne navlake za ruke ili ćelije koje odmah bacite u smeće. Redovito dezinficirajte gadgete koje ikada koristite – telefon, laptop, operite ruksak na visokoj temperaturi, očistite torbicu. Ne trljajte lice kao i područje oko očiju rukama, zaboravite na ponašanje lizanja prsta prilikom otvaranja plastičnih vrećica, kao i pokrijte se podlakticom ako kašljete ili kišete.
Tijekom cijele karantene rješavajte se sami na sve moguće načine – hranite se zdravo i raznoliko, čistite ruke, često provjetravajte dom. Konzumirajte puno alkohola, dovoljno se odmarajte i odmorite, a također ostanite doslovno aktivni. Nemojte se previše zagrijati, poslužite se zdravom rutinom – kada vrijeme pandemije završi, moći ćete se vratiti svojim obavezama uobičajeno i također u punom zdravlju.